Главная Красота Мода Диеты и Питание Отношения Здоровье Материнство Карьера Звезды Кулинария Дом Отдых

Логин:   Пароль: Регистрация | Забыли пароль?

Материнство
Что делать, если у ребенка плохой сон?

Что делать, если у ребенка плохой сон?

Маленький плачет, потому что голоден или хочет спать, ему жарко или холодно, раздражает яркий
Шикарные коллекционные Барби для больших и маленьких девочек

Шикарные коллекционные Барби для больших и маленьких девочек

Для каждой девочки очень важно, чтобы у нее была любимая кукла. Она как подружка, ее можно
Способы забеременеть мальчиком

Способы забеременеть мальчиком

С древних времен рождение сына в семье воспринималось, как подарок судьбы. И это не


Здоровье
Народные средства от головной боли

Народные средства от головной боли

Головные боли испытывают практически все люди. Причин, которые могут послужить этому,
Полезные привычки для здоровья

Полезные привычки для здоровья

Чтобы не болеть, можно завести несколько привычек, которые помогут выглядеть лучше и забыть о
Популярное
Благодаря плаванью можно получить превосходную физическую нагрузку, которая обеспечит телу тонус, бодрость и здоровье суставов. Кроме того, во время плаванья наблюдаются дополнительные полезные эффекты, такие как тренировка дыхания, сердечно-сосудистой системы. А лишние килограммы исчезают легко и практически незаметно.

Плаванье в бассейне – полезные советы


Прежде, чем приступить к занятиям и записаться в бассейн, необходимо ознакомиться с теорией и полезными советами.

Виды мышц, работающих при разных стилях плавания

Различные стили плаванья помогают воздействовать практически на все группы мышц. Например, баттерфляй помогает развитию плечевого пояса, а плавая на спине можно укрепить пресс и мышцы, находящие вдоль позвоночника. Для ягодиц, икр и бедер подходит плаванье кролем. Мышцы груди и верхней части тела хорошо подтягиваются, если использовать в своем арсенале брасс.

Терпение для достижения результата

Плаванье в бассейне – полезные советы


Чтобы плаванье в бассейне начало приносить плоды, необходимо придерживаться графика и проявлять упорство в достижении цели. Без усилий получить красивое тело не получится. Минимальное количество времени, проводимого в бассейне должно составлять три часа в неделю.

Техника правильного дыхания для увеличения эффективности плаванья

Чтобы достичь оптимального результата в ходе тренировок, необходимо использовать технику правильного дыхания при плаванье, тогда как многие новички дышат не совсем правильно. От того, что дыхание учащается, люди устают быстрее, чем, если бы они сохраняли спокойный темп дыхания. Вдыхать необходимо над водой, а выдох производится уже под водой. Когда будет освоена эта техника, тренировки начнут приносить больше пользы и радости, а все физические нагрузки станут переноситься гораздо легче.

Польза разминки

Плаванье в бассейне – полезные советы


Перед началом занятий в бассейне обязательно нужно разогреть мышцы, произвести разминочные упражнения. Эта подготовка позволяет человеку настроиться на предстоящую нагрузку, а результат тренировки окажется значительно лучше. Если нет возможности для разминки перед бассейном, то необходимо начать плавать с самого низкого темпа, постепенно наращивая интенсивность тренировки.

Опытные пловцы рекомендуют в ходе плаванья в бассейне постоянно менять ритм плаванья и чередовать стили для того, чтобы задействовать максимум мышц.

(голосов:0)
Опубликовано : 11.07.14 | Категория: Здоровье

Статьи схожие по теме с Плаванье в бассейне – полезные советы

Комментарии к статье "Плаванье в бассейне – полезные советы"

Написать комментарий к статье
Имя:* E-Mail:*






Кулинария
Как приготовить сочные манты с бараньим мясом?

Как приготовить сочные манты с бараньим мясом?

Манты - мясное блюдо, которое присутствует в узбекской, татарской традиционной кухне, также их готовят и другие нации из Средней
Шашлык – блюдо всех времен

Шашлык – блюдо всех времен

С наступлением теплых весенних дней возникает непреодолимое желание выбраться на природу, и побаловаться вкусным шашлыком. С
Современные методы приготовления кофе

Современные методы приготовления кофе

Для приятного пробуждения, заряда бодрости тела и духа на весь день, нет ничего лучше, чем выпить чашечку кофе с насыщенным
Пицца в странах мира

Пицца в странах мира

Пицца – это распространенное итальянское блюдо, поражающее своим разнообразием. Каждая страна обладает своими, отличными от
Отношения

26.02.17  Основные виды подарков

22.01.17  Что подарить парню на 14 февраля?

22.04.16  Кованые колесные диски: полезный подарок для дорогого мужчины

24.01.16  Подготовка невесты к свадьбе

Звезды
Алма-Аты ожидает концерт группы Blue

Алма-Аты ожидает концерт группы Blue

Ваш праздник может провести шоумен, удививший Президента

Ваш праздник может провести шоумен, удививший Президента

Кристен Стюарт – потенциал и давление роли Беллы Свон

Кристен Стюарт – потенциал и давление роли Беллы Свон

Пантеон Знатных Людей

Пантеон Знатных Людей

Диеты и Питание
Еда и фитнес: как питаться, чтобы похудеть

Еда и фитнес: как питаться, чтобы похудеть

Купить абонемент в фитнес-клуб недостаточно для того, чтобы фигура начала приобретать желаемые параметры. Тренировки отличаются
За что мы любим пиццу с доставкой

За что мы любим пиццу с доставкой

Все мы любим вкусно покушать. Однако готовить не всегда есть время и не всегда хочется. В таком случае многие любят заказать
Эко-слим (Eco Slim) – шипучие таблетки для похудения: состав, применение, где купить

Эко-слим (Eco Slim) – шипучие таблетки для похудения: состав, применение, где купить

К сожалению, в современном мире возникла неприятная тенденция: все больше и больше людей страдает от избыточного веса, а многие –
Что нужно знать о кофе Lavazza?

Что нужно знать о кофе Lavazza?

Среди огромного разнообразия и торговых марок, презентующих кофе молотый и в зернах, заядлые кофеманы выделяют итальянский бренд
Дом
Выбираем ноутбук для дома

Выбираем ноутбук для дома

Когда пользователю требуется мобильная и мощная компьютерная техника, разумно выбирать
Современные газовые плиты

Современные газовые плиты

Плита – неизменный бытовой прибор, с которого мы начинаем обустраивать любую кухню. И
Про искусственный свет

Про искусственный свет

Свет человеку необходим для активной жизнедеятельности. Когда не хватает естественного
Выгодные займы на карту через интернет

Выгодные займы на карту через интернет

Любой человек может оказаться в таком положении, когда срочно нужны деньги, но их негде взять.
Выгодно ли брать окна в рассрочку?

Выгодно ли брать окна в рассрочку?

Нередко возникает ситуация, когда приходится сталкиваться с проблемами в финансовом плане. При
5 лучших советов, как купить квартиру с ограниченным бюджетом

5 лучших советов, как купить квартиру с ограниченным бюджетом

Едва ли можно найти человека, который не мечтает о покупке собственной квартиры или частного