Главная Красота Мода Диеты и Питание Отношения Здоровье Материнство Карьера Звезды Кулинария Дом Отдых

Логин:   Пароль: Регистрация | Забыли пароль?

Материнство
Что делать, если у ребенка плохой сон?

Что делать, если у ребенка плохой сон?

Маленький плачет, потому что голоден или хочет спать, ему жарко или холодно, раздражает яркий
Шикарные коллекционные Барби для больших и маленьких девочек

Шикарные коллекционные Барби для больших и маленьких девочек

Для каждой девочки очень важно, чтобы у нее была любимая кукла. Она как подружка, ее можно
Способы забеременеть мальчиком

Способы забеременеть мальчиком

С древних времен рождение сына в семье воспринималось, как подарок судьбы. И это не


Здоровье
Народные средства от головной боли

Народные средства от головной боли

Головные боли испытывают практически все люди. Причин, которые могут послужить этому,
Полезные привычки для здоровья

Полезные привычки для здоровья

Чтобы не болеть, можно завести несколько привычек, которые помогут выглядеть лучше и забыть о
Популярное
Случается иногда, что представительницы прекрасного пола набирают вес неравномерно. К примеру, жир откладывается лишь в одном из проблемных мест. В этом случае приходится определять методику действий (специфическую) и сосредотачиваться непосредственно на похудении конкретного участка фигуры. В нашем случае это – живот и талия.



У Вас больше нет сил видеть своё отражением в зеркале? У Вас нет желания оставаться полной и недовольной собой? Не хватает терпения соблюдать диеты и ежедневно ограничивать себя в любимой пище? Вы ведёте рациональный образ жизни, но, даже не смотря на это каждый месяц вес всё прибавляется? Значит эта статья именно для Вас.

Отличная физическая форма – это не лишь стройность и красота, но и самое главное здоровье. Из-за лишнего веса появляются болезни, такие как: сахарный диабет, гипертония, остеохондроз, ожирение (и это перечислена, лишь малая часть заболеваний). Немного физической нагрузки на организм никогда не помешает, поскольку это полезно для здоровья человека. Если у Вас нет возможности ходить в тренажёрные залы (не у всех есть возможность и время), но несколько упражнений можно делать и находясь дома.

Оставим в прошлом изнурение голодовками и перейдём на новый уровень, поскольку Ваш организм нуждается в специально подобранных упражнениях для комфортного похудения. Представленный комплекс упражнений не даст Вам гарантий волшебного эффекта, мгновенного похудения и достижения идеальных форм по истечению месяца после начала упражнений. Улучшение Ваших форм будет происходить настолько интенсивно, насколько Вы этого хотите (желательно делать занятия регулярно).

Не забудьте немного размяться перед выполнением упражнений. Наклонитесь вперёд несколько раз, из положения стоя, осуществляйте махи руками и глубоко дышите. Это подготовит Ваш организм к физической нагрузке. Естественно, после выполнения комплекса необходимо восстановить дыхание.

Осуществить похудение можно с помощью упражнений для мышц живота:



- лёжа на спине, свободно разместите руки параллельно туловищу вниз ладонями. Не сгибая колен, поднимайте ноги на уровень до 3 см, при этом постарайтесь не менее двух раз прижать ступни друг к другу. Важно опускать ноги медленно, чувствуя нагрузку на мышцы живота. Именно последнее даёт максимальный эффект. Количество попыток можете варьировать в зависимости от физических кондиций организма, но рекомендуемое число упражнений от шести до восьми;

- лёжа на боку, разместив голову на руку (прямую или согнутую), придерживая талию другой рукой, ногу, которая находится сверху поднимайте и опускайте, не сгибая в колене, до 10 раз. Те же движения повторите на другом боку;

- расположившись на спине, с поднятыми на 90 градусов ногами, осуществляйте движения подобные к нажатию на педали велосипеда. При этом их диаметр должен быть небольшим (выпрямляйте ноги). Делайте упражнение от четырёх до восьми раз;

- сидя на полу с выпрямленными ногами, скрестите ноги на восточный манер. Очень важно, чтобы смена позиций осуществлялась как можно медленнее, обязательно ощущая мышечную нагрузку. Следующим шагом будет двукратное осуществление давления на колени руками и принятия исходного положения. Условиями достижения эффективного результата упражнения также являются выпрямленная спина и приподнятая голова. Количество подходов может колебаться от шести до восьми раз.

Реализовать похудение можно с помощью упражнений для талии:



- в положении «лёжа на спине», руки сгибайте в локтях, ладони поверните вниз, левую ногу выпрямите. Согнув правую ногу, постарайтесь коленом коснуться пола с левой стороны туловища. После этого выпрямите её и повторите зеркальное движение левой. Проделайте до восьми движений каждой ногой;

- расставьте ноги по ширине плеч, ступни параллельно, руки на бедрах. Выполните туловищем круговые движения: сначала вперёд, потом вправо, назад, влево 3 раза. Затем в обратную сторону. Повторите от пяти до десяти раз;

- сидя с разведёнными в стороны ногами, выпрямите вперёд руки параллельно к полу и друг к другу. Осуществите медленный поворот туловища в левую сторону, до максимума, после чего, неторопливо, разверните туловище в правую сторону. Выполните шесть похожих поворотов. Удобно расположитесь на спине, ослабив мышцы. Сделайте упражнения от трёх до четырёх раз.

Выполняя подобранные специально упражнения можно откорректировать Вашу фигуру, путём избавления от лишних сантиметров, а также килограммов в области живота и талии. Во время выполнения этих упражнений напрягаются мышцы проблемных зон (для этого необходима энергия). Организм черпает энергию, расщепляя капельки жира, которые были запасены в жировых клетках. Запасы жиров в жировых клетках, с течением времени уменьшается и это отражается уже визуально (весы наконец-то начинают показывать потерю веса).

Если кроме указанного комплекса упражнений, Вы будете правильно питаться и вести рациональный образ жизни, тогда положительный результат непременно появится в Вашей жизни!

Удачи Вам, крепкого здоровья и похудения проблемных зон!!!

(голосов:1)
Опубликовано : 01.10.14 | Категория: Диеты и питание

Статьи схожие по теме с Упражнения для похудения в области живота и талии

Комментарии к статье "Упражнения для похудения в области живота и талии"

Написать комментарий к статье
Имя:* E-Mail:*






Кулинария
Как приготовить сочные манты с бараньим мясом?

Как приготовить сочные манты с бараньим мясом?

Манты - мясное блюдо, которое присутствует в узбекской, татарской традиционной кухне, также их готовят и другие нации из Средней
Шашлык – блюдо всех времен

Шашлык – блюдо всех времен

С наступлением теплых весенних дней возникает непреодолимое желание выбраться на природу, и побаловаться вкусным шашлыком. С
Современные методы приготовления кофе

Современные методы приготовления кофе

Для приятного пробуждения, заряда бодрости тела и духа на весь день, нет ничего лучше, чем выпить чашечку кофе с насыщенным
Пицца в странах мира

Пицца в странах мира

Пицца – это распространенное итальянское блюдо, поражающее своим разнообразием. Каждая страна обладает своими, отличными от
Отношения

26.02.17  Основные виды подарков

22.01.17  Что подарить парню на 14 февраля?

22.04.16  Кованые колесные диски: полезный подарок для дорогого мужчины

24.01.16  Подготовка невесты к свадьбе

Звезды
Алма-Аты ожидает концерт группы Blue

Алма-Аты ожидает концерт группы Blue

Ваш праздник может провести шоумен, удививший Президента

Ваш праздник может провести шоумен, удививший Президента

Кристен Стюарт – потенциал и давление роли Беллы Свон

Кристен Стюарт – потенциал и давление роли Беллы Свон

Пантеон Знатных Людей

Пантеон Знатных Людей

Диеты и Питание
Еда и фитнес: как питаться, чтобы похудеть

Еда и фитнес: как питаться, чтобы похудеть

Купить абонемент в фитнес-клуб недостаточно для того, чтобы фигура начала приобретать желаемые параметры. Тренировки отличаются
За что мы любим пиццу с доставкой

За что мы любим пиццу с доставкой

Все мы любим вкусно покушать. Однако готовить не всегда есть время и не всегда хочется. В таком случае многие любят заказать
Эко-слим (Eco Slim) – шипучие таблетки для похудения: состав, применение, где купить

Эко-слим (Eco Slim) – шипучие таблетки для похудения: состав, применение, где купить

К сожалению, в современном мире возникла неприятная тенденция: все больше и больше людей страдает от избыточного веса, а многие –
Что нужно знать о кофе Lavazza?

Что нужно знать о кофе Lavazza?

Среди огромного разнообразия и торговых марок, презентующих кофе молотый и в зернах, заядлые кофеманы выделяют итальянский бренд
Дом
Выбираем ноутбук для дома

Выбираем ноутбук для дома

Когда пользователю требуется мобильная и мощная компьютерная техника, разумно выбирать
Современные газовые плиты

Современные газовые плиты

Плита – неизменный бытовой прибор, с которого мы начинаем обустраивать любую кухню. И
Про искусственный свет

Про искусственный свет

Свет человеку необходим для активной жизнедеятельности. Когда не хватает естественного
Выгодные займы на карту через интернет

Выгодные займы на карту через интернет

Любой человек может оказаться в таком положении, когда срочно нужны деньги, но их негде взять.
Выгодно ли брать окна в рассрочку?

Выгодно ли брать окна в рассрочку?

Нередко возникает ситуация, когда приходится сталкиваться с проблемами в финансовом плане. При
5 лучших советов, как купить квартиру с ограниченным бюджетом

5 лучших советов, как купить квартиру с ограниченным бюджетом

Едва ли можно найти человека, который не мечтает о покупке собственной квартиры или частного